Olah Raga dan Menstruasi
āĻāĻŋāĻāĻžāĻŦā§ āĻā§āϏā§āĻŽ āϏāĻā§āĻā§ āĻā§āϰā§āĻĄāĻŧāĻž āĻāĻžāϰā§āϝāĻā§āϰāĻŽ āĻŽāϧā§āϝā§...
আরও পড়ুনāĻāĻŋāĻāĻžāĻŦā§ āĻā§āϏā§āĻŽ āϏāĻā§āĻā§ āĻā§āϰā§āĻĄāĻŧāĻž āĻāĻžāϰā§āϝāĻā§āϰāĻŽ āĻŽāϧā§āϝā§...
আরও পড়ুনāĻŽā§āĻŦāĻžāĻāϞ āĻĢā§āύā§āϰ āϝ⧠āĻāĻĒāύāĻŋ āϰā§āĻāϰā§āĻĄāĻŋāĻ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāύāĻžāϰ workout āĻ āĻā§āϰāĻāϤāĻŋ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻāĻŋāĻ āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāϤāĻž āĻāϰāĻŦā§ āĻāύā§āϝ āĻāĻāĻāĻŋ āĻŦāĻŋāύāĻžāĻŽā§āϞā§āϝ⧠āĻāĻžāĻāĻž āĻā§āϞāĻžāϝāĻŧā§āύā§āĻ. āĻāĻāĻŋ āϏāĻšāĻā§ āϏāĻāĻā§āϰāĻš āĻāϰāϤ⧠āĻšāĻŦā§ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖ āĻĢāϞāĻžāĻĢāϞ āĻāĻŦāĻ āĻāĻāĻāĻŋ āĻāĻžāϞ āĻāĻāĻžāϰāĻāĻŋāĻ, āĻĒāϰāĻŋāϏāĻāĻā§āϝāĻžāύ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖ āĻ āĻāĻļā§āĻĻāĻžāϰāĻĻā§āϰ āĻŽāϧā§āϝ⧠āĻāĻžāĻ āĻĢāϞāĻžāĻĢāϞā§āϰ āĻāύā§āϝ Gymlog āĻāϝāĻŧā§āĻŦāϏāĻžāĻāĻā§ āĻāĻĒāϞā§āĻĄ āĻāϰāϤ⧠āϏāĻā§āώāĻŽ āĻšāĻŦā§āύ. GymLog āĻāĻĒāύāĻŋ āĻāĻĒāύāĻžāϰ workouts āĻŦā§āϝāĻā§āϤāĻŋāĻāϤāĻā§āϤ āĻāϰāϤ⧠āĻĻā§āϝāĻŧ. āĻā§āύ āϏā§āĻ āĻŦāĻž āĻĻā§āύāĻŽā§āĻŦāϰāĻŋ āϏā§āĻāĻŋāĻŽ āĻāĻŦāĻ āĻā§āύ āĻĒā§āϰāĻŋāϏā§āĻ āϰā§āĻāĻŋāύ āϏāĻžāϞ⧠āύāĻŋāϰā§āĻŽāĻŋāϤ āĻšāϝāĻŧ. āĻĒā§āϰā§āĻā§āϰāĻžāĻŽ āĻāĻĒāύāĻŋ āĻĻā§āĻŦāĻžāϰāĻž āĻĄāĻŋāĻāĻžāĻāύ āĻāϰāĻž āĻšāϝāĻŧ. āĻļā§āϧ⧠āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻāĻĒāύāĻŋ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āϏāĻāĻā§āϰāĻšāϏā§āĻĨāϞ āĻĨā§āĻā§ āϏāĻā§āĻāĻžāϞāύ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦā§āϝāĻā§āϤāĻŋāĻāϤ āϰā§āĻāĻŋāύ āϤā§āϰ⧠āĻāϰāϤ⧠āĻāĻžāύ āϏā§āĻā§āϞāĻŋ āύāĻŋāϰā§āĻŦāĻžāĻāύ. āĻāĻĒāύāĻŋ āĻ āĻā§āϰāĻāϤāĻŋ āĻšāĻŋāϏāĻžāĻŦā§, āĻāĻĒāύāĻŋ āĻā§āϰāĻžāĻĢ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāύā§āύāϤāĻŋ āĻĻā§āĻāĻžāϤ⧠āĻā§āĻĒāύā§āύ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§. āĻĒāϰā§āϝāύā§āϤ āϤāĻŋāύāĻāύāĻā§ āĻāύā§āϝ āϰā§āĻāϰā§āĻĄ workouts āĻāϰ. āĻāĻāĻāĻŋ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖ āϞāĻ āĻāĻŋāĻŽā§ āĻāĻāĻāĻŋ āĻ āĻĒāϰāĻŋāĻšāĻžāϰā§āϝ āĻšāĻžāϤāĻŋāϝāĻŧāĻžāϰ. & Middot; āĻŦāϰā§āĻŖāύāĻžāϰ āϏāĻā§āĻā§ 80 āĻāĻŋāϰāĻ āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ. & Middot; āĻāĻĒāϞā§āĻĄ āĻĒāϰāĻŋāϏāĻāĻā§āϝāĻžāύ āĻāĻŦāĻ āĻŦā§āϝāĻžāĻāĻāĻĒ āĻāύā§āϝ āĻĢāϞāĻžāĻĢāϞ & Middot;...
আরও পড়ুনāĻā§āĻŦāύ; s āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āĻāĻŦāĻ āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏ āĻāĻ & rsquo āĻŽāϧā§āϝ⧠āĻĒāĻžāϰā§āĻĨāĻā§āϝ āĻ āύā§āĻ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύ. āĻāĻāύ āϤā§āĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āĻāĻžāϰ āĻŦāĻšāύ āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏ āϏāĻā§āĻā§ āϏāϰā§āĻŦāϤā§āϰ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏ āύāĻŋāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύ. āĻāĻĒāϰ āϏāϰāĻžāύ⧠āϏāĻšāĻ āĻāĻžāĻŦā§ āϏā§āϏā§āĻĨ āĻā§āĻŦāύāϧāĻžāϰāĻž āĻĻā§āύāĻŋāĻ āĻĄā§āĻ āĻĒāĻžāύ. āĻāĻāĻŋāϞ āĻāώāϧ āĻ āĻāĻžāĻĻā§āϝ āύāĻŋāϝāĻŧāύā§āϤā§āϰāĻŖā§āϰ āĻāĻĒāϰ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻŽā§āϞā§āϝāĻŦāĻžāύ āϏāĻŽāϝāĻŧ āύāώā§āĻ āĻāϰāĻž āĻŦāύā§āϧ āĻāϰā§āύ. āĻāϰā§āĻāĻžāĻŦāϏā§āĻĨāĻž āĻāĻŦāĻ āĻāϰ⧠āĻ āύā§āĻ āĻĨā§āĻā§ āĻā§āϞā§āϰ āϝāϤā§āύ, āĻāϰā§āϧā§āĻŦāĻļā§āĻŦāĻžāϏ āĻĨā§āĻā§ āϝā§āĻāĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻāϰāĻžāϰ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ, āĻĒā§āώā§āĻāĻŋ āĻāĻāύ āĻāĻŽāĻžāύā§āϰ āĻāύā§āϝ, āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻāĻžāϰ āϰā§āĻ, āϏā§āύā§āĻĻāϰā§āϝ āĻĨā§āĻā§ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āϏāĻŽā§āĻĒā§āϰā§āĻŖ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āĻĒā§āϝāĻžāĻā§āĻ āĻā§āĻāĻāĻāĻ. āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āĻāĻŋāĻĒāϏ āĻāĻŦāĻ āĻā§āϰāĻŋāĻāϏ āĻŦā§āĻāϤ⧠āĻā§āĻŦ āϏāĻšāĻ āĻšāϝāĻŧ āĻāĻŦāĻ āϏāĻšāĻā§ āĻĻā§āύāύā§āĻĻāĻŋāύ āĻā§āĻŦāύ⧠āĻ āύā§āϤāϰā§āĻā§āĻā§āϤ āĻāϰāĻž āϝā§āϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§. āϤāĻžāĻšāϞ⧠āϤā§āĻŽāĻŋ āĻāĻŋāϏā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻ āĻĒā§āĻā§āώāĻž āĻāϰāĻ? āĻāĻāύ āĻāĻāĻāĻŋ āĻāύā§āύāϤ āĻā§āĻŦāύāϝāĻžāĻĒāύā§āϰ...
আরও পড়ুনāĻāĻāĻāĻŋ āĻ āύāύā§āϝ āĻ ā§āϝāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāĻā§āĻļāύ āϝāĻž āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻŽā§āĻŦāĻžāĻāϞ āĻĢā§āύ āĻāĻĒāϰ āϏāĻā§āĻāĻžāϞāĻŋāϤ āĻšāϝāĻŧ āĻāĻŦāĻ āϏāĻŦ āĻā§āώāĻŽāϤāĻž āĻŽāĻžāϤā§āϰāĻž āĻāύā§āϝ, āϏāĻšāĻ, āϏā§āĻŦāĻŋāϧāĻžāĻāύāĻ, āĻāĻŦāĻ āĻŽāĻāĻž āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻĒā§āϰā§āĻā§āϰāĻžāĻŽ āĻāĻĒāϞāĻŦā§āϧ āĻāϰāĻž āĻšāϝāĻŧ. āĻĸāĻžāĻāĻž āĻ āύā§āĻ āĻļā§āϧ⧠āĻāϰā§āĻāĻāĻŋ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻāĻŋāĻ āĻ ā§āϝāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāĻā§āĻļāύ: āĻ & Middot; āĻ āύā§āϝāĻžāύā§āϝ āĻ ā§āϝāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāĻā§āĻļāύ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻāĻŋāĻ āĻĒā§āϰāĻžāϝāĻŧ āϏāĻŽā§āĻĒā§āϰā§āĻŖāϰā§āĻĒā§ āĻĢā§āĻāĻžāϏ, FitDeck āĻŽā§āĻŦāĻžāĻāϞ āĻāĻĒāύāĻŋ āύāĻŋāϰā§āĻĻā§āĻļāĻžāĻŦāϞ⧠āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āĻŦāϞāϤ⧠āĻāĻŋ āĻāϰāϤ⧠āĻšāĻŦā§ āĻāĻŦāĻ āϤāĻž āĻāϰāϤ⧠āĻāĻŋāĻāĻžāĻŦā§ āĻĻāĻžāύ āĻāĻĒāϰ āĻā§āϰā§āϤā§āϤā§āĻŦ āĻĻā§āϝāĻŧ. āĻāĻĒāύāĻžāϰ āύāĻŋāĻāϏā§āĻŦ workout āĻāĻĒāύāĻŋ āϰā§āĻāĻŋāύ āϤā§āϰāĻŋ āĻāϰāϤ⧠āĻāĻžāϰāĻŖ FitDeck āϤā§āĻŽāĻžāϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻŋāύā§āϤāĻž āĻāϰ⧠āĻā§āύ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§āĻāύ āĻāĻā§! āĻ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻāϰāĻž āϏāĻšāĻ: āĻ & Middot; āĻ āύā§āĻ āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏ āĻ ā§āϝāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāĻā§āĻļāύ āĻ āύā§āĻ āĻŦā§āĻļāĻŋāώā§āĻā§āϝ āĻāĻŦāĻ āĻ āϤāĻŋāϰāĻŋāĻā§āϤ āĻĒāϰā§āĻĻāĻž āĻāĻžāϰāĻŖā§ āĻāĻĄāĻŧāĻžāύ⧠āĻāĻŋāĻāĻžāύ⧠āĻāĻŦāĻ āĻāĻāĻŋāϞ āĻĒā§āϤā§. FitDeck āĻŽā§āĻŦāĻžāĻāϞ āĻāĻāĻāĻŋ āĻŦāĻžāĻāύ āϧāĻžāĻā§āĻāĻž āĻāϰāĻžāϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻāĻāĻŋ āĻāĻŋāϤā§āϰ āĻŦāĻž āĻŦāϰā§āĻŖāύāĻž āĻĻā§āĻāϤ⧠āĻā§āύ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§āĻāύ āϏāĻā§āĻā§ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻĒā§āϰāϤāĻŋ āĻāĻ āĻĒāϰā§āĻĻāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ. āĻāύā§āĻāĻžāϰāύā§āĻ āϏāĻāϝā§āĻ āĻāĻŦāĻļā§āϝāĻ: āĻ & Middot; āĻ āύā§āĻ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϝā§āĻā§āĻĻā§āϰ āϤāĻžāĻĻā§āϰ āϏāĻĢā§āĻāĻāϝāĻŧā§āϝāĻžāϰ āϝāĻž āĻĻā§āĻāĻŋ āĻāϞā§āϞā§āĻāϝā§āĻā§āϝ āϏāĻŽāϏā§āϝāĻž...
আরও পড়ুনāĻāĻĒāύāĻŋ āϞāĻžāĻā§āύāĻž āĻāĻĒāύāĻžāϰ workout āĻĨā§āĻā§ āĻ āύā§āĻ āĻĒā§āϰāϏā§āĻāĻžāϰ āĻĒāĻžāύ, āϤāĻžāĻšāϞ⧠āĻāĻāĻŋ āĻāĻĒāύāĻŋ āĻāĻāĻāĻŋ workout āϞāĻ āϰāĻžāĻāĻžāϰ āĻāύā§āϝ āϏāĻŽāϝāĻŧ āύā§āĻ. āϞāĻāĻŋāĻ āĻŽāĻāĻž, āϏāĻšāĻ āĻāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻŽā§āĻŦāĻžāĻāϞ āĻĢā§āύ āĻĻāĻŋāϝāĻŧā§ āϏāĻžāϰāĻž āĻā§āĻŦāύā§āϰ āĻļā§āώ. āĻŦāĻŋāĻļā§āώāĻāĻžāĻŦā§ āĻāϰāĻžāĻŽ-āĻāϰ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ, āĻĒā§āϰā§āϰāĻŖāĻž āĻāĻŦāĻ āĻāύāύā§āĻĻāĻĻāĻžāϝāĻŧāĻ āĻ āĻāĻŋāĻā§āĻāϤāĻž āĻāύā§āϝ āĻĒāϰāĻŋāĻāϞā§āĻĒāĻŋāϤ. āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻŽā§āĻŦāĻžāĻāϞ āĻĢā§āύ⧠āϏāĻĒā§āϤāĻžāĻš āĻŽāĻžāϧā§āϝāĻŽā§ āĻĢāĻŋāϰ⧠āϤāĻžāĻāĻžāύ āĻāĻŦāĻ āĻāϏāϞ⧠āĻĻā§āĻāϤ⧠āĻāύā§āύāϤāĻŋ āĻ āĻŦāĻŋāĻļā§āĻŦāĻžāϏā§āϝāĻāĻžāĻŦā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϞāĻā§āώā§āϝ āĻāĻĒāϰ āĻĢā§āĻāĻžāϏ āĻāϰāϤ⧠āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāĻ āĻšāϝāĻŧā§āĻā§ āϏāĻā§āώāĻŽ āĻšāĻā§āĻā§. āĻĢā§āύ āĻĨā§āĻā§ āĻŦā§āϝāĻžāĻāĻāĻĒ āĻ āύāϞāĻžāĻāύ āĻšāĻžāϰāĻŋāϝāĻŧā§ āĻ āĻĨāĻŦāĻž āĻāĻĒāĻā§āϰā§āĻĄ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰāĻŦā§āύ. āĻāĻāĻž āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϝāĻžāϤā§āϰāĻž āϏāĻžāϰāĻž āĻā§āĻŦāύā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻāĻž āϰāĻžāĻāĻž. āϤāĻžāϰāĻž you`ve āĻā§āϤāĻāϰā§āĻŽā§āϰ āĻāĻāĻāĻŋ āϰā§āĻāϰā§āĻĄ, āϝā§āĻāĻžāύ⧠you`ve āĻšāϝāĻŧā§āĻā§ āĻšāϝāĻŧ, āϤā§āĻŽāĻŋ āĻā§, āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāύāĻŋ āϝā§āĻāĻžāύ⧠āϝā§āϤ⧠āĻāĻžāύ. āĻāĻĒāύāĻŋ āĻŦā§āϝāϝāĻŧāĻŦāĻšā§āϞ āĻŦāĻžāϝāĻŧā§ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻāĻžāϰā§āĻ āĻāĻĄāĻŧāĻžāϤ⧠āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒāĻŋāϏāĻŋ āĻŽāĻžāϧā§āϝāĻŽā§ āĻ āύāϞāĻžāĻāύ āĻāĻĒāϞā§āĻĄ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύ. āĻāĻžāϞāĻŋāĻāϞāĻŽ āĻāĻžāĻāĻ āϞāĻ āĻĒāĻĻā§āϧāϤāĻŋ āϤā§āϞāύāĻž āĻāϰ⧠āϤāĻž āĻšāϞ āĻ āύā§āĻ āϏāĻšāĻ - āϏāĻšāĻā§ āĻāĻŋāĻŽ āĻĒāϰāĻŋāĻŦā§āĻļā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ workout āĻŽāϧā§āϝ⧠āĻāĻžāĻŦāĻŋ āĻ āύā§āĻ āĻĻā§āϰā§āϤ - 1 āϰā§āĻāϰā§āĻĄ āĻĄā§āĻ, āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āύāĻžāĻŽ, āϏā§āĻ, āĻāĻāύ āĻāĻŦāĻ...
আরও পড়ুনāϏāĻŦāĻā§āϝāĻŧā§ āĻŦā§āϝāĻžāĻĒāĻ, āϏāĻŦāĻā§āϝāĻŧā§ āĻāύāĻĒā§āϰāĻŋāϝāĻŧ, āϏāĻŦāĻā§āϝāĻŧā§ āĻĒā§āϰāώā§āĻāĻžāϰāĻĒā§āϰāĻžāĻĒā§āϤ āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏ āϏāĻĢā§āĻāĻāϝāĻŧā§āϝāĻžāϰ āĻŦā§āĻļāĻŋāώā§āĻā§āϝ āĻāĻāĻāĻŋ āϏāĻŽā§āĻĒā§āϰā§āĻŖ āϏā§āĻ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻšā§ā§āĻĒāĻŋāĻŖā§āĻĄāϏāĻāĻā§āϰāĻžāύā§āϤ āĻāĻŦāĻ āĻļāĻā§āϤāĻŋ workouts āĻāϰ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻāĻŋ āĻŦāĻŋāϏā§āϤāĻžāϰāĻŋāϤ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻ āĻāϰāϤ⧠āĻāĻāύ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦā§āϞā§āϝāĻžāĻāĻŦā§āϰāĻŋ āϏā§āĻŽāĻžāϰā§āĻāĻĢā§āύā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻĒāϞāĻŦā§āϧ.                                                 āĻ āϤāĻĨā§āϝ āϝ⧠āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāĻžāĻā§ āĻā§āϰā§āϤā§āĻŦāĻĒā§āϰā§āύ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻ: āĻ Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â & Middot; āϏāĻŽāϝāĻŧāĻāĻžāϞ, āĻŦā§āϝāĻā§āϤāĻŋāĻāϤ āϰā§āĻāĻŋāĻ, āĻšā§āĻĻāϏā§āĻĒāύā§āĻĻāύ āϤāĻĨā§āϝ, āĻāĻŦāĻ āύā§āĻ: āϏāĻŦ workouts āĻāϰ āĻāύā§āϝ.                         & Middot; āϰā§āĻ, āĻĻā§āϰāϤā§āĻŦ, āĻāϤāĻŋ, āĻāĻĄāĻŧāĻžāĻ āĻ āĻ āύā§āϤāϰ: āĻšā§ā§āĻĒāĻŋāĻŖā§āĻĄāϏāĻāĻā§āϰāĻžāύā§āϤ workouts āĻāϰ āĻāύā§āϝ.                         & Middot; āĻ āĻŦāϏā§āĻĨāĻžāύ, āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻŽ āĻāĻĒ, āĻļā§āϤāϞ-āĻĄāĻžāĻāύ, āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ: āĻļāĻā§āϤāĻŋ workouts āĻāϰ āĻāύā§āϝ.                         & Middot; āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝā§āϰ āĻāύā§āϝ: āĻā§āϝāĻžāϞā§āϰāĻŋ / āĻāĻŋāϞā§āĻā§āϞ āĻā§āĻāύā§āϰ, āĻāĻāύ, āĻļāϰā§āϰā§āϰ āĻāϰā§āĻŦāĻŋ, āĻŽā§āĻāĻžāĻ, āĻ?ā§āĻŽ, āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒ, āĻšāĻžāϰā§āĻ āϰā§āĻ āĻāĻŦāĻ āĻļāϰā§āϰā§āϰ āĻĒāϰāĻŋāĻŽāĻžāĻĒ āĻ?ā§āĻŽāĻžāύā§.                                                 āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ...
আরও পড়ুনāϝāĻž āĻāĻĒāύāĻŋ āĻŦāĻŋāĻļā§āϰāĻžāĻŽ āĻŦāĻž āĻāĻŽ āĻāĻžāϰā§āϝāĻāϞāĻžāĻĒ āϏāĻŽāϝāĻŧāϏā§āĻŽāĻžāϰ āĻĻā§āĻŦāĻžāϰāĻž āĻ āύā§āϏā§āϤ āĻāĻā§āĻ āĻāϤāĻŋāϰ / āϤā§āĻŦā§āϰāϤāĻž āĻāĻžāĻā§āϰ āĻĒā§āύāϰāĻžāĻŦā§āϤā§āϤāĻŋ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰāĻŦā§āύ āĻāĻāĻāĻŋ āĻ ā§āϝāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāĻā§āĻļāύ. āĻāĻĒāύāĻŋ āĻāĻžāĻ āĻĻā§āϰā§āĻ?ā§āϝ, āϏāϤāϰā§āĻāĻŦāĻžāϰā§āϤāĻž āϏāĻŽāϝāĻŧ, āĻŦāĻžāĻāĻŋ āĻĻā§āϰā§āĻ?ā§āϝ āĻāĻŦāĻ āĻāĻŋāĻā§ āĻ āύā§āϝāĻžāύā§āϝ āĻŦā§āĻļāĻŋāώā§āĻā§āϝ (āϰāĻ, āĻļāĻŦā§āĻĻ, āĻāϤā§āϝāĻžāĻĻāĻŋ) āĻāύāĻĢāĻŋāĻāĻžāϰ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύ. āĻāĻāĻŦāĻžāϰ āĻāĻĒāύāĻŋ āĻāĻĒāύāĻžāϰ workout āϏā§āĻ āĻāĻĒ āĻāĻā§ āĻāĻĒāύāĻŋ āϤāĻž āϏāĻāϰāĻā§āώāĻŖ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āϤāĻžāϰāĻĒāϰ āϏāĻāϰāĻā§āώāĻŋāϤ workouts āĻāϰ āĻŽāϧā§āϝ⧠āĻĻā§āϰā§āϤ āϏā§āĻāĻ. āĻā§āϰāĻžāϝāĻŧāĻžāϞ āϏāĻāϏā§āĻāϰāĻŖ 10 āĻŽā§āϤā§āϝā§āĻĻāĻŖā§āĻĄ āĻāĻžāϰā§āϝāĻāϰ...
আরও পড়ুনāϏāĻĢāϞāĻāĻžāĻŦā§ āĻšāĻŋāϞāĻŋāĻ āĻļāϰā§āϰ, āĻŽāύ & amp āĻĒā§āϰāĻžāĻā§āύ āĻāϰā§āĻ āĻšāϝāĻŧ; āĻĒā§āϰāĻžāĻŖ! āĻāϧā§āϝāĻžāϤā§āĻŽāĻŋāĻ āĻāĻžāϰāϏāĻžāĻŽā§āϝ āĻĒāĻžāύ & amp; āĻļāĻžāύā§āϤāĻŋ .. āϰāĻŋāϝāĻŧāĻžāϞ āĻļāĻā§āϤāĻŋ, āĻļāĻžāύā§āϤāĻŋ, āϏā§āĻā§āϰā§āĻāĻĨ āĻĒāĻžāύ & amp; āĻāϧā§āϝāĻžāϤā§āĻŽāĻŋāĻāϤāĻž. āĻ āύā§āĻ āĻāĻā§āĻāĻŋ āĻŦāĻŋāĻāĻŋāύā§āύ āĻĻā§āĻš āĻāĻĒāĻžāĻĻāĻžāύāϏāĻŽā§āĻš āĻāĻĒāĻāĻžāϰā§āϰ āĻāύā§āϝ. āĻŦāϰā§āĻŖāύāĻž āĻĻāĻŋāϝāĻŧā§ āϧāĻžāĻĒ āĻāĻŋāϤā§āϰ āϧāĻžāĻĒā§ āϝā§āĻ āĻāĻžāύā§āύ. āύāĻžāϰā§, āĻĒā§āϰā§āώ, āĻļāĻŋāĻļā§, āϏāĻŋāύāĻŋāϝāĻŧāϰāϏ, āĻāϤā§āϝāĻžāĻĻāĻŋ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻāĻŋ āĻāĻā§āĻāĻŋ āĻŦāĻŋāĻāĻŋāύā§āύ āĻāĻĒāĻāĻžāϰāĻŋāϤāĻž āϏāĻŽā§āĻĒā§āϰā§āĻŖ āĻŦāĻŋāĻŦāϰāĻŖ āĻāύā§āϝ āϝā§āĻāĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻāĻā§āĻāĻŋ. āϰāĻžāĻāĻ āĻ āĻā§āĻāĻŦāĻŋāύā§āϝāĻžāϏ āĻāύā§āϝ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻā§āϰāĻšāĻŖ āĻāϰ⧠āĻĢā§āϞ...
আরও পড়ুন