Olah Raga dan Menstruasi
āĻāĻŋāĻāĻžāĻŦā§ āĻā§āĻ¸ā§āĻŽ āĻ¸āĻā§āĻā§ āĻā§āĻ°ā§āĻĄāĻŧāĻž āĻāĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻā§āĻ°āĻŽ āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§...
আরও পড়ুনāĻāĻŋāĻāĻžāĻŦā§ āĻā§āĻ¸ā§āĻŽ āĻ¸āĻā§āĻā§ āĻā§āĻ°ā§āĻĄāĻŧāĻž āĻāĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻā§āĻ°āĻŽ āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§...
আরও পড়ুনāĻŽā§āĻŦāĻžāĻāĻ˛ āĻĢā§āĻ¨ā§āĻ° āĻ¯ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ°ā§āĻāĻ°ā§āĻĄāĻŋāĻ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° workout āĻ āĻā§āĻ°āĻāĻ¤āĻŋ āĻā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻāĻŋāĻ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻāĻ°āĻŦā§ āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻāĻāĻŋ āĻŦāĻŋāĻ¨āĻžāĻŽā§āĻ˛ā§āĻ¯ā§ āĻāĻžāĻāĻž āĻā§āĻ˛āĻžāĻ¯āĻŧā§āĻ¨ā§āĻ. āĻāĻāĻŋ āĻ¸āĻšāĻā§ āĻ¸āĻāĻā§āĻ°āĻš āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻšāĻŦā§ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖ āĻĢāĻ˛āĻžāĻĢāĻ˛ āĻāĻŦāĻ āĻāĻāĻāĻŋ āĻāĻžāĻ˛ āĻāĻāĻžāĻ°āĻāĻŋāĻ, āĻĒāĻ°āĻŋāĻ¸āĻāĻā§āĻ¯āĻžāĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖ āĻ āĻāĻļā§āĻĻāĻžāĻ°āĻĻā§āĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§ āĻāĻžāĻ āĻĢāĻ˛āĻžāĻĢāĻ˛ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ Gymlog āĻāĻ¯āĻŧā§āĻŦāĻ¸āĻžāĻāĻā§ āĻāĻĒāĻ˛ā§āĻĄ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻ¸āĻā§āĻˇāĻŽ āĻšāĻŦā§āĻ¨. GymLog āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° workouts āĻŦā§āĻ¯āĻā§āĻ¤āĻŋāĻāĻ¤āĻā§āĻ¤ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĻā§āĻ¯āĻŧ. āĻā§āĻ¨ āĻ¸ā§āĻ āĻŦāĻž āĻĻā§āĻ¨āĻŽā§āĻŦāĻ°āĻŋ āĻ¸ā§āĻāĻŋāĻŽ āĻāĻŦāĻ āĻā§āĻ¨ āĻĒā§āĻ°āĻŋāĻ¸ā§āĻ āĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¨ āĻ¸āĻžāĻ˛ā§ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻŽāĻŋāĻ¤ āĻšāĻ¯āĻŧ. āĻĒā§āĻ°ā§āĻā§āĻ°āĻžāĻŽ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻĻā§āĻŦāĻžāĻ°āĻž āĻĄāĻŋāĻāĻžāĻāĻ¨ āĻāĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧ. āĻļā§āĻ§ā§ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻ¸āĻāĻā§āĻ°āĻšāĻ¸ā§āĻĨāĻ˛ āĻĨā§āĻā§ āĻ¸āĻā§āĻāĻžāĻ˛āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻā§āĻ¤āĻŋāĻāĻ¤ āĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¨ āĻ¤ā§āĻ°ā§ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻāĻžāĻ¨ āĻ¸ā§āĻā§āĻ˛āĻŋ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻŦāĻžāĻāĻ¨. āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ āĻā§āĻ°āĻāĻ¤āĻŋ āĻšāĻŋāĻ¸āĻžāĻŦā§, āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻā§āĻ°āĻžāĻĢ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤āĻŋ āĻĻā§āĻāĻžāĻ¤ā§ āĻā§āĻĒāĻ¨ā§āĻ¨ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§. āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ āĻ¤āĻŋāĻ¨āĻāĻ¨āĻā§ āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ°ā§āĻāĻ°ā§āĻĄ workouts āĻāĻ°. āĻāĻāĻāĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖ āĻ˛āĻ āĻāĻŋāĻŽā§ āĻāĻāĻāĻŋ āĻ āĻĒāĻ°āĻŋāĻšāĻžāĻ°ā§āĻ¯ āĻšāĻžāĻ¤āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°. & Middot; āĻŦāĻ°ā§āĻŖāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¸āĻā§āĻā§ 80 āĻāĻŋāĻ°āĻ āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ. & Middot; āĻāĻĒāĻ˛ā§āĻĄ āĻĒāĻ°āĻŋāĻ¸āĻāĻā§āĻ¯āĻžāĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻāĻāĻĒ āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĢāĻ˛āĻžāĻĢāĻ˛ & Middot;...
আরও পড়ুনāĻā§āĻŦāĻ¨; s āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻāĻŦāĻ āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻāĻ & rsquo āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻĨāĻā§āĻ¯ āĻ āĻ¨ā§āĻ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨. āĻāĻāĻ¨ āĻ¤ā§āĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻāĻžāĻ° āĻŦāĻšāĻ¨ āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻ¸āĻā§āĻā§ āĻ¸āĻ°ā§āĻŦāĻ¤ā§āĻ° āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻ¨āĻŋāĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨. āĻāĻĒāĻ° āĻ¸āĻ°āĻžāĻ¨ā§ āĻ¸āĻšāĻ āĻāĻžāĻŦā§ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻā§āĻŦāĻ¨āĻ§āĻžāĻ°āĻž āĻĻā§āĻ¨āĻŋāĻ āĻĄā§āĻ āĻĒāĻžāĻ¨. āĻāĻāĻŋāĻ˛ āĻāĻˇāĻ§ āĻ āĻāĻžāĻĻā§āĻ¯ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖā§āĻ° āĻāĻĒāĻ° āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŽā§āĻ˛ā§āĻ¯āĻŦāĻžāĻ¨ āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻ¨āĻˇā§āĻ āĻāĻ°āĻž āĻŦāĻ¨ā§āĻ§ āĻāĻ°ā§āĻ¨. āĻāĻ°ā§āĻāĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻāĻŦāĻ āĻāĻ°ā§ āĻ āĻ¨ā§āĻ āĻĨā§āĻā§ āĻā§āĻ˛ā§āĻ° āĻ¯āĻ¤ā§āĻ¨, āĻāĻ°ā§āĻ§ā§āĻŦāĻļā§āĻŦāĻžāĻ¸ āĻĨā§āĻā§ āĻ¯ā§āĻāĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ, āĻĒā§āĻˇā§āĻāĻŋ āĻāĻāĻ¨ āĻāĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯, āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻāĻžāĻ° āĻ°ā§āĻ, āĻ¸ā§āĻ¨ā§āĻĻāĻ°ā§āĻ¯ āĻĨā§āĻā§ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻ¸āĻŽā§āĻĒā§āĻ°ā§āĻŖ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻĒā§āĻ¯āĻžāĻā§āĻ āĻā§āĻāĻāĻāĻ. āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻāĻŋāĻĒāĻ¸ āĻāĻŦāĻ āĻā§āĻ°āĻŋāĻāĻ¸ āĻŦā§āĻāĻ¤ā§ āĻā§āĻŦ āĻ¸āĻšāĻ āĻšāĻ¯āĻŧ āĻāĻŦāĻ āĻ¸āĻšāĻā§ āĻĻā§āĻ¨āĻ¨ā§āĻĻāĻŋāĻ¨ āĻā§āĻŦāĻ¨ā§ āĻ āĻ¨ā§āĻ¤āĻ°ā§āĻā§āĻā§āĻ¤ āĻāĻ°āĻž āĻ¯ā§āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§. āĻ¤āĻžāĻšāĻ˛ā§ āĻ¤ā§āĻŽāĻŋ āĻāĻŋāĻ¸ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ āĻĒā§āĻā§āĻˇāĻž āĻāĻ°āĻ? āĻāĻāĻ¨ āĻāĻāĻāĻŋ āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤ āĻā§āĻŦāĻ¨āĻ¯āĻžāĻĒāĻ¨ā§āĻ°...
আরও পড়ুনāĻāĻāĻāĻŋ āĻ āĻ¨āĻ¨ā§āĻ¯ āĻ ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻā§āĻļāĻ¨ āĻ¯āĻž āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŽā§āĻŦāĻžāĻāĻ˛ āĻĢā§āĻ¨ āĻāĻĒāĻ° āĻ¸āĻā§āĻāĻžāĻ˛āĻŋāĻ¤ āĻšāĻ¯āĻŧ āĻāĻŦāĻ āĻ¸āĻŦ āĻā§āĻˇāĻŽāĻ¤āĻž āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻž āĻāĻ¨ā§āĻ¯, āĻ¸āĻšāĻ, āĻ¸ā§āĻŦāĻŋāĻ§āĻžāĻāĻ¨āĻ, āĻāĻŦāĻ āĻŽāĻāĻž āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻĒā§āĻ°ā§āĻā§āĻ°āĻžāĻŽ āĻāĻĒāĻ˛āĻŦā§āĻ§ āĻāĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧ. āĻĸāĻžāĻāĻž āĻ āĻ¨ā§āĻ āĻļā§āĻ§ā§ āĻāĻ°ā§āĻāĻāĻŋ āĻā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻāĻŋāĻ āĻ ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻā§āĻļāĻ¨: āĻ & Middot; āĻ āĻ¨ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻā§āĻļāĻ¨ āĻā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻāĻŋāĻ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ¯āĻŧ āĻ¸āĻŽā§āĻĒā§āĻ°ā§āĻŖāĻ°ā§āĻĒā§ āĻĢā§āĻāĻžāĻ¸, FitDeck āĻŽā§āĻŦāĻžāĻāĻ˛ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻĻā§āĻļāĻžāĻŦāĻ˛ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻŦāĻ˛āĻ¤ā§ āĻāĻŋ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻšāĻŦā§ āĻāĻŦāĻ āĻ¤āĻž āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻāĻŋāĻāĻžāĻŦā§ āĻĻāĻžāĻ¨ āĻāĻĒāĻ° āĻā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻ¤ā§āĻŦ āĻĻā§āĻ¯āĻŧ. āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¨āĻŋāĻāĻ¸ā§āĻŦ workout āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¨ āĻ¤ā§āĻ°āĻŋ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻāĻžāĻ°āĻŖ FitDeck āĻ¤ā§āĻŽāĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ¤āĻž āĻāĻ°ā§ āĻā§āĻ¨ āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻāĻ¨ āĻāĻā§! āĻ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻāĻ°āĻž āĻ¸āĻšāĻ: āĻ & Middot; āĻ āĻ¨ā§āĻ āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻ ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻā§āĻļāĻ¨ āĻ āĻ¨ā§āĻ āĻŦā§āĻļāĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ¯ āĻāĻŦāĻ āĻ āĻ¤āĻŋāĻ°āĻŋāĻā§āĻ¤ āĻĒāĻ°ā§āĻĻāĻž āĻāĻžāĻ°āĻŖā§ āĻāĻĄāĻŧāĻžāĻ¨ā§ āĻāĻŋāĻāĻžāĻ¨ā§ āĻāĻŦāĻ āĻāĻāĻŋāĻ˛ āĻĒā§āĻ¤ā§. FitDeck āĻŽā§āĻŦāĻžāĻāĻ˛ āĻāĻāĻāĻŋ āĻŦāĻžāĻāĻ¨ āĻ§āĻžāĻā§āĻāĻž āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻāĻāĻŋ āĻāĻŋāĻ¤ā§āĻ° āĻŦāĻž āĻŦāĻ°ā§āĻŖāĻ¨āĻž āĻĻā§āĻāĻ¤ā§ āĻā§āĻ¨ āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻāĻ¨ āĻ¸āĻā§āĻā§ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋ āĻāĻ āĻĒāĻ°ā§āĻĻāĻž āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ°. āĻāĻ¨ā§āĻāĻžāĻ°āĻ¨ā§āĻ āĻ¸āĻāĻ¯ā§āĻ āĻāĻŦāĻļā§āĻ¯āĻ: āĻ & Middot; āĻ āĻ¨ā§āĻ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ¯ā§āĻā§āĻĻā§āĻ° āĻ¤āĻžāĻĻā§āĻ° āĻ¸āĻĢā§āĻāĻāĻ¯āĻŧā§āĻ¯āĻžāĻ° āĻ¯āĻž āĻĻā§āĻāĻŋ āĻāĻ˛ā§āĻ˛ā§āĻāĻ¯ā§āĻā§āĻ¯ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž...
আরও পড়ুনāĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ˛āĻžāĻā§āĻ¨āĻž āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° workout āĻĨā§āĻā§ āĻ āĻ¨ā§āĻ āĻĒā§āĻ°āĻ¸ā§āĻāĻžāĻ° āĻĒāĻžāĻ¨, āĻ¤āĻžāĻšāĻ˛ā§ āĻāĻāĻŋ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻāĻāĻŋ workout āĻ˛āĻ āĻ°āĻžāĻāĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻ¨ā§āĻ. āĻ˛āĻāĻŋāĻ āĻŽāĻāĻž, āĻ¸āĻšāĻ āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŽā§āĻŦāĻžāĻāĻ˛ āĻĢā§āĻ¨ āĻĻāĻŋāĻ¯āĻŧā§ āĻ¸āĻžāĻ°āĻž āĻā§āĻŦāĻ¨ā§āĻ° āĻļā§āĻˇ. āĻŦāĻŋāĻļā§āĻˇāĻāĻžāĻŦā§ āĻāĻ°āĻžāĻŽ-āĻāĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ°, āĻĒā§āĻ°ā§āĻ°āĻŖāĻž āĻāĻŦāĻ āĻāĻ¨āĻ¨ā§āĻĻāĻĻāĻžāĻ¯āĻŧāĻ āĻ āĻāĻŋāĻā§āĻāĻ¤āĻž āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĒāĻ°āĻŋāĻāĻ˛ā§āĻĒāĻŋāĻ¤. āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŽā§āĻŦāĻžāĻāĻ˛ āĻĢā§āĻ¨ā§ āĻ¸āĻĒā§āĻ¤āĻžāĻš āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§ āĻĢāĻŋāĻ°ā§ āĻ¤āĻžāĻāĻžāĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻāĻ¸āĻ˛ā§ āĻĻā§āĻāĻ¤ā§ āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤āĻŋ āĻ āĻŦāĻŋāĻļā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻ¯āĻāĻžāĻŦā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ˛āĻā§āĻˇā§āĻ¯ āĻāĻĒāĻ° āĻĢā§āĻāĻžāĻ¸ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ āĻšāĻ¯āĻŧā§āĻā§ āĻ¸āĻā§āĻˇāĻŽ āĻšāĻā§āĻā§. āĻĢā§āĻ¨ āĻĨā§āĻā§ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻāĻāĻĒ āĻ āĻ¨āĻ˛āĻžāĻāĻ¨ āĻšāĻžāĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧā§ āĻ āĻĨāĻŦāĻž āĻāĻĒāĻā§āĻ°ā§āĻĄ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°āĻŦā§āĻ¨. āĻāĻāĻž āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¯āĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻž āĻ¸āĻžāĻ°āĻž āĻā§āĻŦāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻāĻž āĻ°āĻžāĻāĻž. āĻ¤āĻžāĻ°āĻž you`ve āĻā§āĻ¤āĻāĻ°ā§āĻŽā§āĻ° āĻāĻāĻāĻŋ āĻ°ā§āĻāĻ°ā§āĻĄ, āĻ¯ā§āĻāĻžāĻ¨ā§ you`ve āĻšāĻ¯āĻŧā§āĻā§ āĻšāĻ¯āĻŧ, āĻ¤ā§āĻŽāĻŋ āĻā§, āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ¯ā§āĻāĻžāĻ¨ā§ āĻ¯ā§āĻ¤ā§ āĻāĻžāĻ¨. āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻŦā§āĻ¯āĻ¯āĻŧāĻŦāĻšā§āĻ˛ āĻŦāĻžāĻ¯āĻŧā§ āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻāĻžāĻ°ā§āĻ āĻāĻĄāĻŧāĻžāĻ¤ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒāĻŋāĻ¸āĻŋ āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§ āĻ āĻ¨āĻ˛āĻžāĻāĻ¨ āĻāĻĒāĻ˛ā§āĻĄ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨. āĻāĻžāĻ˛āĻŋāĻāĻ˛āĻŽ āĻāĻžāĻāĻ āĻ˛āĻ āĻĒāĻĻā§āĻ§āĻ¤āĻŋ āĻ¤ā§āĻ˛āĻ¨āĻž āĻāĻ°ā§ āĻ¤āĻž āĻšāĻ˛ āĻ āĻ¨ā§āĻ āĻ¸āĻšāĻ - āĻ¸āĻšāĻā§ āĻāĻŋāĻŽ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŦā§āĻļā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° workout āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§ āĻāĻžāĻŦāĻŋ āĻ āĻ¨ā§āĻ āĻĻā§āĻ°ā§āĻ¤ - 1 āĻ°ā§āĻāĻ°ā§āĻĄ āĻĄā§āĻ, āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻ¨āĻžāĻŽ, āĻ¸ā§āĻ, āĻāĻāĻ¨ āĻāĻŦāĻ...
আরও পড়ুনāĻ¸āĻŦāĻā§āĻ¯āĻŧā§ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻ, āĻ¸āĻŦāĻā§āĻ¯āĻŧā§ āĻāĻ¨āĻĒā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧ, āĻ¸āĻŦāĻā§āĻ¯āĻŧā§ āĻĒā§āĻ°āĻˇā§āĻāĻžāĻ°āĻĒā§āĻ°āĻžāĻĒā§āĻ¤ āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻ¸āĻĢā§āĻāĻāĻ¯āĻŧā§āĻ¯āĻžāĻ° āĻŦā§āĻļāĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ¯ āĻāĻāĻāĻŋ āĻ¸āĻŽā§āĻĒā§āĻ°ā§āĻŖ āĻ¸ā§āĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻšā§ā§āĻĒāĻŋāĻŖā§āĻĄāĻ¸āĻāĻā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¤ āĻāĻŦāĻ āĻļāĻā§āĻ¤āĻŋ workouts āĻāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻāĻŋ āĻŦāĻŋāĻ¸ā§āĻ¤āĻžāĻ°āĻŋāĻ¤ āĻā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻāĻāĻ¨ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŦā§āĻ˛ā§āĻ¯āĻžāĻāĻŦā§āĻ°āĻŋ āĻ¸ā§āĻŽāĻžāĻ°ā§āĻāĻĢā§āĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻĒāĻ˛āĻŦā§āĻ§. Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â āĻ āĻ¤āĻĨā§āĻ¯ āĻ¯ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻžāĻā§ āĻā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§āĻ°ā§āĻ¨ āĻā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ: āĻ Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â & Middot; āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧāĻāĻžāĻ˛, āĻŦā§āĻ¯āĻā§āĻ¤āĻŋāĻāĻ¤ āĻ°ā§āĻāĻŋāĻ, āĻšā§āĻĻāĻ¸ā§āĻĒāĻ¨ā§āĻĻāĻ¨ āĻ¤āĻĨā§āĻ¯, āĻāĻŦāĻ āĻ¨ā§āĻ: āĻ¸āĻŦ workouts āĻāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯. Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â & Middot; āĻ°ā§āĻ, āĻĻā§āĻ°āĻ¤ā§āĻŦ, āĻāĻ¤āĻŋ, āĻāĻĄāĻŧāĻžāĻ āĻ āĻ āĻ¨ā§āĻ¤āĻ°: āĻšā§ā§āĻĒāĻŋāĻŖā§āĻĄāĻ¸āĻāĻā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¤ workouts āĻāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯. Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â & Middot; āĻ āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻ¨, āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻŽ āĻāĻĒ, āĻļā§āĻ¤āĻ˛-āĻĄāĻžāĻāĻ¨, āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ: āĻļāĻā§āĻ¤āĻŋ workouts āĻāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯. Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â & Middot; āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯: āĻā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§āĻ°āĻŋ / āĻāĻŋāĻ˛ā§āĻā§āĻ˛ āĻā§āĻāĻ¨ā§āĻ°, āĻāĻāĻ¨, āĻļāĻ°ā§āĻ°ā§āĻ° āĻāĻ°ā§āĻŦāĻŋ, āĻŽā§āĻāĻžāĻ, āĻ?ā§āĻŽ, āĻ°āĻā§āĻ¤āĻāĻžāĻĒ, āĻšāĻžāĻ°ā§āĻ āĻ°ā§āĻ āĻāĻŦāĻ āĻļāĻ°ā§āĻ°ā§āĻ° āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻĒ āĻ?ā§āĻŽāĻžāĻ¨ā§. Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ...
আরও পড়ুনāĻ¯āĻž āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻŦāĻŋāĻļā§āĻ°āĻžāĻŽ āĻŦāĻž āĻāĻŽ āĻāĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻāĻ˛āĻžāĻĒ āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧāĻ¸ā§āĻŽāĻžāĻ° āĻĻā§āĻŦāĻžāĻ°āĻž āĻ āĻ¨ā§āĻ¸ā§āĻ¤ āĻāĻā§āĻ āĻāĻ¤āĻŋāĻ° / āĻ¤ā§āĻŦā§āĻ°āĻ¤āĻž āĻāĻžāĻā§āĻ° āĻĒā§āĻ¨āĻ°āĻžāĻŦā§āĻ¤ā§āĻ¤āĻŋ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°āĻŦā§āĻ¨ āĻāĻāĻāĻŋ āĻ ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻā§āĻļāĻ¨. āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻžāĻ āĻĻā§āĻ°ā§āĻ?ā§āĻ¯, āĻ¸āĻ¤āĻ°ā§āĻāĻŦāĻžāĻ°ā§āĻ¤āĻž āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ, āĻŦāĻžāĻāĻŋ āĻĻā§āĻ°ā§āĻ?ā§āĻ¯ āĻāĻŦāĻ āĻāĻŋāĻā§ āĻ āĻ¨ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¯ āĻŦā§āĻļāĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ¯ (āĻ°āĻ, āĻļāĻŦā§āĻĻ, āĻāĻ¤ā§āĻ¯āĻžāĻĻāĻŋ) āĻāĻ¨āĻĢāĻŋāĻāĻžāĻ° āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨. āĻāĻāĻŦāĻžāĻ° āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° workout āĻ¸ā§āĻ āĻāĻĒ āĻāĻā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ¤āĻž āĻ¸āĻāĻ°āĻā§āĻˇāĻŖ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻ¤āĻžāĻ°āĻĒāĻ° āĻ¸āĻāĻ°āĻā§āĻˇāĻŋāĻ¤ workouts āĻāĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§ āĻĻā§āĻ°ā§āĻ¤ āĻ¸ā§āĻāĻ. āĻā§āĻ°āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻ˛ āĻ¸āĻāĻ¸ā§āĻāĻ°āĻŖ 10 āĻŽā§āĻ¤ā§āĻ¯ā§āĻĻāĻŖā§āĻĄ āĻāĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻāĻ°...
আরও পড়ুনāĻ¸āĻĢāĻ˛āĻāĻžāĻŦā§ āĻšāĻŋāĻ˛āĻŋāĻ āĻļāĻ°ā§āĻ°, āĻŽāĻ¨ & amp āĻĒā§āĻ°āĻžāĻā§āĻ¨ āĻāĻ°ā§āĻ āĻšāĻ¯āĻŧ; āĻĒā§āĻ°āĻžāĻŖ! āĻāĻ§ā§āĻ¯āĻžāĻ¤ā§āĻŽāĻŋāĻ āĻāĻžāĻ°āĻ¸āĻžāĻŽā§āĻ¯ āĻĒāĻžāĻ¨ & amp; āĻļāĻžāĻ¨ā§āĻ¤āĻŋ .. āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻ˛ āĻļāĻā§āĻ¤āĻŋ, āĻļāĻžāĻ¨ā§āĻ¤āĻŋ, āĻ¸ā§āĻā§āĻ°ā§āĻāĻĨ āĻĒāĻžāĻ¨ & amp; āĻāĻ§ā§āĻ¯āĻžāĻ¤ā§āĻŽāĻŋāĻāĻ¤āĻž. āĻ āĻ¨ā§āĻ āĻāĻā§āĻāĻŋ āĻŦāĻŋāĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ¨ āĻĻā§āĻš āĻāĻĒāĻžāĻĻāĻžāĻ¨āĻ¸āĻŽā§āĻš āĻāĻĒāĻāĻžāĻ°ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯. āĻŦāĻ°ā§āĻŖāĻ¨āĻž āĻĻāĻŋāĻ¯āĻŧā§ āĻ§āĻžāĻĒ āĻāĻŋāĻ¤ā§āĻ° āĻ§āĻžāĻĒā§ āĻ¯ā§āĻ āĻāĻžāĻ¨ā§āĻ¨. āĻ¨āĻžāĻ°ā§, āĻĒā§āĻ°ā§āĻˇ, āĻļāĻŋāĻļā§, āĻ¸āĻŋāĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻ°āĻ¸, āĻāĻ¤ā§āĻ¯āĻžāĻĻāĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻāĻŋ āĻāĻā§āĻāĻŋ āĻŦāĻŋāĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ¨ āĻāĻĒāĻāĻžāĻ°āĻŋāĻ¤āĻž āĻ¸āĻŽā§āĻĒā§āĻ°ā§āĻŖ āĻŦāĻŋāĻŦāĻ°āĻŖ āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¯ā§āĻāĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻāĻā§āĻāĻŋ. āĻ°āĻžāĻāĻ āĻ āĻā§āĻāĻŦāĻŋāĻ¨ā§āĻ¯āĻžāĻ¸ āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻā§āĻ°āĻšāĻŖ āĻāĻ°ā§ āĻĢā§āĻ˛...
আরও পড়ুন