নমনীয়তা এবং পেশীবহুল ক্ষমতা উন্নতি ফিটনেস নির্দেশিকা.
কোন আন্দোলন যে বিন্দু থেকে একটি শরীরের অংশ চলন্ত প্রয়োজন যা সেখানে একটি যৌথ আন্দোলনে বৃদ্ধি একটি stretching ব্যায়াম বলা যেতে পারে না. Stretching হয় সক্রিয়ভাবে বা নিস্ক্রিয়ভাবে কাজ করা যেতে পারে. stretching সক্রিয় ?টে যখন প্রসারিত করছেন ব্যক্তি টানা অবস্থানে শরীরের অংশ ধারণ করা হয়. প্যাসিভ stretching ?টে যখন অন্য কারো প্রসারিত অবস্থানে ব্যক্তি চলে আসে এবং তারপর একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য অবস্থানে ব্যক্তি ঝুলিতে.
stretching ব্যায়াম নিম্নলিখিত কভার:
- ?াড়
- কাঁধ, পিঠ, এবং বুকে
- অস্ত্র, কবজি এবং হাত
- নিম্নতর ট্রাঙ্ক
- পোঁদ
- হাঁটু এবং উরু
- পায়ের এবং বাছুরের
Stretching উপকারিতা
- উন্নত নমনীয়তা, শক্তি (পেশীবহুল সহনশীলতা) এবং পেশীবহুল শক্তি.
- কমিয়ে পেশী বেদনা, ব্যথা, এবং যন্ত্রনা.
- উন্নত নমনীয়তা.
- শুভ পেশীবহুল এবং যুগ্ম গতিশীলতা.
- আরো দক্ষ পেশীবহুল...
হোম প্রতিকার বাড়ি এবং এ তৈরি করা হয়; ওষুধ অন্যান্য বিকল্প ফর্ম কম ব্যয়বহুল কাজ. সাধারণত, সাদাসিধা প্রতিকার নিরীহ যখন আধুনিক ওষুধ অন্যান্য ফর্ম তুলনায় এবং খুব কমই প্রতিক্রিয়া বা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে হয়. বয়সের, ভেষজ প্রতিকার করুন & amp যেহেতু; গৃহজাত ওষুধ সাধারণ অসুখ নিরাময় আমাদের পূর্বপুরুষদের দ্বারা ব্যবহার করা হয়েছে. হোম প্রতিকার ঐতিহ্যগত প্রাচ্য ওষুধ এর উপর ভিত্তি করে. এই প্রতিকার ত্রুটিপূর্ণ খাদ্য বা অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা কার্যক্রম দ্বারা সৃষ্ট বিভিন্ন ভারসাম্যহীনতা দূর করার জন্য হাজার হাজার বছর জন্য ব্যবহার করা হয়েছে. তারা শুধুমাত্র তাদের ব্যবহার সম্পূর্ণ বোঝার পর অনুসরণ করা উচিত. যদি কিনা এক এই প্রতিকার ব্যবহার করা উচিত যেমন কোন সন্দেহ নেই, অভিজ্ঞ চিকিৎসা পেশাদার চাইতে দয়া...
এখানে কিছু দ্রুত ওজন কমানোর টিপস যে বিশেষজ্ঞদের ওজন কমানোর উৎসাহিত করার প্রস্তাব দেওয়া হয়. শুধু কিছু যে আপনি এখন এবং তারপর দিন দুয়েক মধ্যে ফিরে আসা অন্য দম্পতি বাছাই করতে একটি দম্পতি কুড়ান. আপনি কি আপনাকে অভ্যস্ত উত্থিত করেছি কিছু হারান এবং কিছু আইটেম যে আপনি নতুন হতে পারে যোগ...
লাইফস্টাইল, সৌন্দর্য, খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়াম পথে.
করুন & nbsp; ভাল চেহারা এবং সব সময় প্রবেশ করুন মহান বোধ:
- ভাল করে খাওয়া এবং পুষ্টি মাধ্যমে পক্বতা স্পর্ধা কিভাবে
- কিভাবে জীবনের মধ্যে ব্যায়াম গড়ে তুলতে শক্তি বৃদ্ধি এবং মালিন্য
- জৈব বলি erasers এবং অ বিষাক্ত ক্লীনার্স জন্য রেসিপি
- দূরে ব্যাট চাপ করাবেন, অনিদ্রা বীট
- রাখা কিভাবে হৃদয়, মস্তিষ্ক, হাড়, এবং ভাল কাজ করা জয়েন্টগুলোতে
লাইফস্টাইল না শুধুমাত্র সামান্য পার্থক্য মেকিং বাড়ায় মঙ্গল, কিন্তু এটি জীবদ্দশায় বৃদ্ধি হতে পারে. পরিবর্তে ভাবছি কিভাবে তরুণ থাকার এর, কিভাবে বয়স সম্পর্কে চিন্তা. এখানে দরকারী টিপস সংগ্রহ স্বাভাবিকভাবেই তরুণ হতে...
ব্যায়ামবীরবৃন্দ জন্য প্রোগ্রাম. আপনি সর্বোচ্চ কাজ ওজন বেস, পেশী 9 গ্রুপ গঠিত এ সঞ্চয় করতে সক্ষম হবেন. প্রোগ্রাম একটি সুন্দর ইন্টারফেস, এবং কোন ফোনে রান...
এটা শুধুমাত্র একটি কয়েক মিনিটের জন্য আপনার মনোযোগ প্রয়োজন যাতে আপনি প্রশ্নগুলির একটি সিরিজ, যা পরে এটা আপনার পোষা প্রাণী অবস্থার একটি শারীরিক এবং মানসিক রোগ নির্ণয় দেয় উত্তর দিতে...
আপনার প্রাকৃতিক biorhythms উপর ভিত্তিক প্রযুক্তি ব্যবহার করে, ?টক একটি টুল আপনার নিখুঁত অংশীদার করার জন্য আপনাকে মেলে হয়. জন্ম উভয় আপনার তারিখগুলি উপর ভিত্তি করে আপনাকে বলা হবে কিভাবে শারীরিকভাবে, আবেগের এবং বুদ্ধিমত্তা সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়, এবং একটি সামগ্রিক সামঞ্জস্য পড়া দেওয়া. যখন একটি বড় সভা পরিকল্পনা বা যে গুরুত্বপূর্ণ ফোনকল করতে জানতে চান? এছাড়াও আপনি আপনার নিজের প্রাকৃতিক biorhythms চেক এবং দেখতে যখন শিখর কর্মক্ষমতা আপনার সময়সীমার আপনার ক্ষমতা দিন সহ, হতে হবে ?টক ব্যবহার করতে পারেন! দেখুন কিভাবে সামঞ্জস্যপূর্ণ আপনি আপনার প্রিয় সেলিব্রিটি সঙ্গে হতে চাই চান? 'সেলিব্রিটি ম্যাচ' পরীক্ষা করে দেখুন এবং দেখুন কিভাবে আপনি একটি বড় পরিসর, ডেভিড বেকহাম থেকে কেট Winslett করার সঙ্গে পেতে...
ভাবাবেশকর বোধ করছেন? দু: খিত? কর্মশক্তি? Unmotivated? কিন্তু আপনি কেন জানি না? আপনার biorhythms হতে পারে! আপনার জন্মতারিখ লিখুন এবং আজ আপনার biorhythmic রাষ্ট্র দেখতে. কিভাবে আপনি একটি বড় সভা বা তারিখ আগামী সপ্তাহে আগে মনে হতে পারে দেখতে চান? ভবিষ্যতে তারিখে টাইপ করুন. শারীরিক, মানসিক, এবং মেধা: biorhythm তত্ত্ব মতে, আমাদের জীবনে তিনটি প্রধান চক্র দ্বারা প্রভাবিত হয়. চক্র জন্মের সময় একটি মধ্যম বিন্দু থেকে আরম্ভ, এবং তারপর আমাদের জীবনকালের ধরে বিভিন্ন হারে আপ এবং ডাউন এই বিন্দু থেকে...
