Stretching

Stretching - নমনীয়তা এবং পেশীবহুল ক্ষমতা উন্নতি ফিটনেস নির্দেশিকা.


কোন আন্দোলন যে বিন্দু থেকে একটি শরীরের অংশ চলন্ত প্রয়োজন যা সেখানে একটি যৌথ আন্দোলনে বৃদ্ধি একটি stretching ব্যায়াম বলা যেতে পারে না. Stretching হয় সক্রিয়ভাবে বা নিস্ক্রিয়ভাবে কাজ করা যেতে পারে. stretching সক্রিয় �?টে যখন প্রসারিত করছেন ব্যক্তি টানা অবস্থানে শরীরের অংশ ধারণ করা হয়. প্যাসিভ stretching �?টে যখন অন্য কারো প্রসারিত অবস্থানে ব্যক্তি চলে আসে এবং তারপর একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য অবস্থানে ব্যক্তি ঝুলিতে.


stretching ব্যায়াম নিম্নলিখিত কভার:

- �?াড়

- কাঁধ, পিঠ, এবং বুকে

- অস্ত্র, কবজি এবং হাত

- নিম্নতর ট্রাঙ্ক

- পোঁদ

- হাঁটু এবং উরু

- পায়ের এবং বাছুরের


Stretching উপকারিতা

- উন্নত নমনীয়তা, শক্তি (পেশীবহুল সহনশীলতা) এবং পেশীবহুল শক্তি.

- কমিয়ে পেশী বেদনা, ব্যথা, এবং যন্ত্রনা.

- উন্নত নমনীয়তা.

- শুভ পেশীবহুল এবং যুগ্ম গতিশীলতা.

- আরো দক্ষ পেশীবহুল আন্দোলন এবং গতি তারল্য.

- কিছু নিম্ন ফিরে সমস্যার প্রতিরোধ.

- উন্নত চেহারা এবং স্ব-চিত্র.

- উন্নত শরীর প্রান্তিককরণ এবং অঙ্গবিন্যাস.